This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Автовоспроизведение
Автозавершение
Предыдущий Урок
Завершить Урок и перейти к следующему
Осознанное Питание для Стройности и Оздоровления
Добро Пожаловать!
Случайности не случайны!
Обзор Работы с Курсом | Формат Курса | Тех.поддержка | Обязательно к просмотру! (10:24)
Об Авторах Курса - Знакомство ближе
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ и Вводное задание
УРОК 1. СТАРТУЕМ
Как не надо худеть/Топовые ошибки похудения или Лучшие способы НЕ сбросить лишний вес
Ставим начальную точку - Измерение параметров (полная Инструкция). Лучший способ мониторить прогресс. Дневник Преображения
Домашнее задание/Практика
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ
УРОК 2
Стройнею на Автопилоте или 5 привычек Стройности, Привычка Стройности 1
Здоровое питание и ПП - что это на самом деле? ПП и диетическое питание - НЕ ОДНО И ТО ЖЕ
Гибкая система питания по КБЖУ. Общий обзор Системы: Белки - строители, Углеводы - топливо, Жиры - защита
Практика/Домашнее Задание
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ
УРОК 3
Привычка Стройности 2
КБЖУ - 3 этапа работы. Этап 1 - Какие КБЖУ у меня на данный момент.
Работа с Фитнес-приложением. Полный видео-обзор + Как вводить продукты быстро и просто
Практика/Домашнее Задание
УРОК 4
Привычка Стройности 3
КБЖУ: Этап 2 - Определение индивидуальной Калорийности
Определение калорийности и БЖУ для разных целей (сброс веса, набор мышечной массы/изменение состава тела)
КБЖУ: Этап 3 - Корректировка Меню с учетом КБЖУ
Практика/Домашнее Задание
УРОК 5
Привычка Стройности 4
Планирование питания с учетом КБЖУ: 5 простых шагов
Как создать Сбалансированное Меню за 5 минут / Схема здорового рациона для сброса лишнего веса
Доступ к "Ежедневному Меню с Готовыми Фит-Рецептами"
Практика/Домашнее Задание
Рецепты Участниц / Делимся и вдохновляемся!
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ: Как перестать Заедать Стрессы
УРОК 6
Привычка Стройности 5
Правда и мифы о Продуктах Питания - масло, хлеб, сахар и сахарозаменитель, соль и др. Что Вредно, что полезно?
Составление своей продуктовой корзины. Обзор лучших Здоровых продуктов для сброса лишнего веса
Что говорят Этикетки - учимся выбирать Лучшие продукты для Стройности и Здоровья
Практика/Домашнее Задание
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ: Очистка пространства и сознания. Избавляемся от мусора в голове и шкафах, освобождаем место для нового
УРОК 7
ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ: Составление Меню и Покупка Продуктов
Заготовки / Примеры простых и быстрых здоровых заготовок. Must haves!
Идеи Заготовок Здоровой еды-ПП + Организация Питания в семье
Хранение и Заморозка продуктов
Лучшие методы приготовления пищи. Любимый кухонные гаджеты/ Идеи
Практика/Домашнее Задание
УРОК 8
Ответы на самые Часто задаваемые вопросы по Питанию
Планы питания. Работают ли они?
Правда ли пресс делается на кухне?
Можно ли есть углеводы на ночь?
Когда лучше есть и сколько раз в день?
Питание в отпуска и праздники
КБЖУ на глаз? Новые рецепты и КБЖУ
Я супер-занятая! Как мне быть с питанием?
Copy of Ответы на самые Часто задаваемые вопросы по КБЖУ и Питанию
Как перейти на Интуитивное питание и удержать результат без подсчетов КБЖУ
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ: Глубинный настрой на стройность
ИТОГИ и Розыгрыш призов
ФИТНЕС
Суставная Гимнастика - Зарядка
Простые и Эффективные Упражнения для Укрепления тела с техникой выполнения (11:39)
Тонизация и Укрепление мышц Груди/Рук/Плечей - Домашний Комплекс Упражнений
Тренировка для НОГ И ЯГОДИЦ (с фитнес-резинкой) - Домашний Комплекс Упражнений
Укрепление мышц Спины и Позвоночника дома - Домашний Комплекс Упражнений
Всесезонное недельное меню с готовым листом продуктов и Рецептами - В ПОДАРОК!
Фитнес-Программа FIT BODY
Случайности не случайны!
Доступ к Содержанию Урока закрыт
Если вы уже зарегистрированы,
Введите Логин и Пароль
.
Зарегистрируйтесь на курс для получения доступа