This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Автовоспроизведение
Автозавершение
Предыдущий Урок
Завершить Урок и перейти к следующему
Осознанное Питание для Стройности и Оздоровления
Добро Пожаловать!
Случайности не случайны!
Обзор Работы с Курсом | Формат Курса | Тех.поддержка | Обязательно к просмотру! (10:24)
Об Авторах Курса - Знакомство ближе
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ и Вводное задание
УРОК 1. СТАРТУЕМ
Как не надо худеть/Топовые ошибки похудения или Лучшие способы НЕ сбросить лишний вес
Ставим начальную точку - Измерение параметров (полная Инструкция). Лучший способ мониторить прогресс. Дневник Преображения
Домашнее задание/Практика
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ
УРОК 2
Стройнею на Автопилоте или 5 привычек Стройности, Привычка Стройности 1
Здоровое питание и ПП - что это на самом деле? ПП и диетическое питание - НЕ ОДНО И ТО ЖЕ
Гибкая система питания по КБЖУ. Общий обзор Системы: Белки - строители, Углеводы - топливо, Жиры - защита
Практика/Домашнее Задание
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ
УРОК 3
Привычка Стройности 2
КБЖУ - 3 этапа работы. Этап 1 - Какие КБЖУ у меня на данный момент.
Работа с Фитнес-приложением. Полный видео-обзор + Как вводить продукты быстро и просто
Практика/Домашнее Задание
УРОК 4
Привычка Стройности 3
КБЖУ: Этап 2 - Определение индивидуальной Калорийности
Определение калорийности и БЖУ для разных целей (сброс веса, набор мышечной массы/изменение состава тела)
КБЖУ: Этап 3 - Корректировка Меню с учетом КБЖУ
Практика/Домашнее Задание
УРОК 5
Привычка Стройности 4
Планирование питания с учетом КБЖУ: 5 простых шагов
Как создать Сбалансированное Меню за 5 минут / Схема здорового рациона для сброса лишнего веса
Доступ к "Ежедневному Меню с Готовыми Фит-Рецептами"
Практика/Домашнее Задание
Рецепты Участниц / Делимся и вдохновляемся!
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ: Как перестать Заедать Стрессы
УРОК 6
Привычка Стройности 5
Правда и мифы о Продуктах Питания - масло, хлеб, сахар и сахарозаменитель, соль и др. Что Вредно, что полезно?
Составление своей продуктовой корзины. Обзор лучших Здоровых продуктов для сброса лишнего веса
Что говорят Этикетки - учимся выбирать Лучшие продукты для Стройности и Здоровья
Практика/Домашнее Задание
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ: Очистка пространства и сознания. Избавляемся от мусора в голове и шкафах, освобождаем место для нового
УРОК 7
ОРГАНИЗАЦИЯ ПИТАНИЯ: Составление Меню и Покупка Продуктов
Заготовки / Примеры простых и быстрых здоровых заготовок. Must haves!
Идеи Заготовок Здоровой еды-ПП + Организация Питания в семье
Хранение и Заморозка продуктов
Лучшие методы приготовления пищи. Любимый кухонные гаджеты/ Идеи
Практика/Домашнее Задание
УРОК 8
Ответы на самые Часто задаваемые вопросы по Питанию
Планы питания. Работают ли они?
Правда ли пресс делается на кухне?
Можно ли есть углеводы на ночь?
Когда лучше есть и сколько раз в день?
Питание в отпуска и праздники
КБЖУ на глаз? Новые рецепты и КБЖУ
Я супер-занятая! Как мне быть с питанием?
Copy of Ответы на самые Часто задаваемые вопросы по КБЖУ и Питанию
Как перейти на Интуитивное питание и удержать результат без подсчетов КБЖУ
ПСИХОЛОГИЯ СТРОЙНОСТИ: Глубинный настрой на стройность
ИТОГИ и Розыгрыш призов
ФИТНЕС
Суставная Гимнастика - Зарядка
Простые и Эффективные Упражнения для Укрепления тела с техникой выполнения (11:39)
Тонизация и Укрепление мышц Груди/Рук/Плечей - Домашний Комплекс Упражнений
Тренировка для НОГ И ЯГОДИЦ (с фитнес-резинкой) - Домашний Комплекс Упражнений
Укрепление мышц Спины и Позвоночника дома - Домашний Комплекс Упражнений
Всесезонное недельное меню с готовым листом продуктов и Рецептами - В ПОДАРОК!
Фитнес-Программа FIT BODY
Ставим начальную точку - Измерение параметров (полная Инструкция). Лучший способ мониторить прогресс. Дневник Преображения
Доступ к Содержанию Урока закрыт
Если вы уже зарегистрированы,
Введите Логин и Пароль
.
Зарегистрируйтесь на курс для получения доступа
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
course builder. Create your online course today.
Start now
