Фитнес-Программа FIT BODY_2 / 2 ФАЗА

Программа Тренировок и Ежедневное Меню для сброса жира/придания телу тонуса/рельефа (2-ая Фаза)

"FIT BODY_2"

СБРОСЬ ЛИШНИЕ КГ И ПОДТЯНИ ТЕЛО!

  • Уменьшение жировой прослойки
  • Тонизированное рельефное тело
  • Бодрость, энергичность, легкость в теле
  • Улучшение здоровья


КАК РАБОТАЕТ ПРОГРАММА

Полная программа трансформации FIT BODY состоит из 3-х фаз:
1 фаза (Адаптационная) - Программа Fit Body_1 (1-4 Недели)
2 Фаза (Средняя) - Программа Fit Body_2 (5-8 Недели)
3 Фаза (Продвинутая) - Программа Fit Body_3 (9-12 Недели)

  • Каждая фаза - это отдельная фитнес-программа на месяц.
  • Каждую фазу/программу можно проходить несколько раз (по 2-3 месяца) просто видеоизменяя интенсивность тренировок каждый новый месяц (увеличивая количество повторений и/или подходов и/или весов). После полного освоения техники упражнений и комфортного ощущения в этой фазе, можно переходить к следующей.

2 ФАЗА - FIT BODY_2
Программа для тех, кто прошел Fit Body_1 или для тех, у кого есть практика выполнения упражнений и поставленная техника. Формат тренировок - круговые сплит-тренировки на разные мышечные группы. В этой фазе мы переходим от общих тренировок к сплит-тренировкам, то есть каждую тренировку фокусируемся на определенных мышечных группах и прорабатываем их. Таким образом, каждая мышечная группа получает бОльшую нагрузку. За счет того, что мы выполняем несколько упражнений на одну мышечную группу, вовлекаются разные мышечные волокна этой группы и эффективность повышается в разы.
 

ЧТО В ПРОГРАММЕ

ФИТНЕС


  • Сбалансированная Программа тренировок на 4 недели.
  • Детальный профессиональный разбор техники выполнения упражнений
  • Прогрессивная нагрузка и постепенность
  • Каждая тренировка содержит 3 блока (3 видео) - полноценную разминку, основную круговую тренировку и растяжку.
  • Формат - включай и повторяй за мной.
  • Заряд бодрости и энергии после тренировок ОБЕСПЕЧЕН!

ПИТАНИЕ

  • Вкусное и гибкое Питание БЕЗ запретов и строгих ограничений
  • Фит-Рецепты на каждый день
  • Вы можете выбирать разные блюда из множества вариантов (все просчитано и сбалансировано за вас)
  • Простая схема питания на каждый день
  • Возможность расчета индивидуальных значений кбжу

Автор


Наташа Ленар
Наташа Ленар
    • Создатель Холистического Велнес центра "LeNaR" и Фитнес-центра "LeNaR-Fitness"
    • Эксперт в области фитнеса, питания и здорового веса
    • Персональный Фитнес Тренер и Тренер Групповых программ в Канадском городском Центре
    • Состоит в Канадской Организации Фитнес профессионалов BCRPA в Британской Колумбии
    • Специалист по спортивному питанию
    • Специалист по работе с беременными и восстановлению после родов
    • Специалист по работе с тревожными расстройствами (Oxford cognitive therapy centre, UK)
    • Создатель Авторских Программ, Курсов, Семинаров по фитнесу, ЗОЖ и Психологии
    • Проводит онлайн-обучение с 2011 года
    Наташа живет и работает в Канаде, но ее корни из Украины и России. Благодаря интернету, счастлива делиться своими знаниями и опытом с русскоязычной аудиторией. Фитнес /ЗОЖ/Велнес - это ее любовь и страсть, поэтому она никогда не перестает учиться:
  • Одни из Обучений:
    • Спортивный Институт Douglas College в Ванкувере (Канада),
    • Национальная Академия Спортивной Медицины (NASM),
    • Ассоциация Кинезиологов в Британской Колумбии kinesiologists.ca
    • Fit4Two (Крупнейший Образовательный Фитнес-Центр в Ванкувере по работе с беременными и послеродовому восстановлению
    • Fisrt Aid/CPR (St. John Ambulance and Red Cross (Канада)
    • Многочисленные англоязычные Курсы и Тренинги по Фитнесу/ЗОЖ /Holistic Health and Wellness (Канада, США, Англия, Австралия)

Начать сейчас!