Whqww5vpszmrkqgelmdk

Ежедневное Меню с Готовыми Фит-Рецептами

Создай свое сбалансированное меню в считанные минуты! Выбери из предложенных полезных и вкусных рецептов, меняющих ТЕЛО. Все рецепты - Family Friendly

Вкусная Сытая Стройность с минимумом времени у плиты!

Данное ежедневное меню поможет вам достигнуть желаемой формы без особых усилий, питаясь вкусно, полезно разнообразно!

КАК РАБОТАЕТ ЕЖЕДНЕВНОЕ МЕНЮ

Очень просто - вы выбираете из 2-х вариантов:

ВАРИАНТ 1

  • Выберите из предложенных вариантов (завтраки, обеды, ужины: перекусы) те, которые вам хочется, следуя СХЕМЕ ПИТАНИЯ⬇︎

1 завтрак + 1 перекус + 1 обед + (1 перекус - если голодны) + 1 ужин

ВАРИАНТ 2

  • Рассчитайте свои индивидуальные КБЖУ и получите более точные значения (все инструкции приведены)
  • В этом случае вы также можете выбирать рецепты из базы Ежедневного меню (учитывая свои кбжу) или готовить свои рецепты (с учетом кбжу).

Не забудьте фотографировать себя "До", потому что очень скоро ваше тело начнет заметно преображаться и вам интересно будет видеть прогресс:)

Доступ к меню открыт Только участницам "FIT BODY & MIND


УНИКАЛЬНОСТЬ ЕЖЕДНЕВНОГО МЕНЮ

✔︎ Каждый рецепт рассчитан по своей пищевой ценности - КБЖУ (+сахар/клетчатка), а также указаны какие витамины и минералы в нем преобладают.

✔︎ Каждый рецепт продуман по своей пищевой ценности и не содержит пустых калорий. Большинство продуктов в рецептах относятся к разделу “Super Food”, которые, благодаря высокому содержанию натуральных витаминов и минералов, питают организм на клеточном уровне.

✔︎ Каши, оладьи, закуски, салаты, бутерброды/сэндвичи, перекусы/снеки, выпечка, конфеты, десерты, смузи, напитки и многое другое - здоровое питание может быть ВКУСНЫМ!

✔︎ Представлены оздоровительные способы приготовления пищи.

✔︎ Сочетания продуктов в рецептах подобраны таким образом, чтобы находящиеся в них полезные вещества усваивались организмом максимальным образом.

✔︎ Замена продуктов - рецепты составлены таким образом, что продукты в них вы можете заменять аналогичными, которые вам нравятся больше или которые вам доступны

✔︎ Фит-Рецепты помогут вам расширить свой кругозор в области кулинарии и здорового питания и приготовить вкусные, здоровые и простые блюда без особых усилий.


Автор


Наташа Ленар
Наташа Ленар
    • Создатель Холистического Велнес центра "LeNaR" и Фитнес-центра "LeNaR-Fitness"
    • Эксперт в области фитнеса, питания и здорового веса
    • Персональный Фитнес Тренер и Тренер Групповых программ в Канадском городском Центре
    • Состоит в Канадской Организации Фитнес профессионалов BCRPA в Британской Колумбии
    • Специалист по спортивному питанию
    • Специалист по работе с беременными и восстановлению после родов
    • Специалист по работе с тревожными расстройствами (Oxford cognitive therapy centre, UK)
    • Создатель Авторских Программ, Курсов, Семинаров по фитнесу, ЗОЖ и Психологии
    • Проводит онлайн-обучение с 2011 года
    Наташа живет и работает в Канаде, но ее корни из Украины и России. Благодаря интернету, счастлива делиться своими знаниями и опытом с русскоязычной аудиторией. Фитнес /ЗОЖ/Велнес - это ее любовь и страсть, поэтому она никогда не перестает учиться:
  • Одни из Обучений:
    • Спортивный Институт Douglas College в Ванкувере (Канада),
    • Национальная Академия Спортивной Медицины (NASM),
    • Ассоциация Кинезиологов в Британской Колумбии kinesiologists.ca
    • Fit4Two (Крупнейший Образовательный Фитнес-Центр в Ванкувере по работе с беременными и послеродовому восстановлению
    • Fisrt Aid/CPR (St. John Ambulance and Red Cross (Канада)
    • Многочисленные англоязычные Курсы и Тренинги по Фитнесу/ЗОЖ /Holistic Health and Wellness (Канада, США, Англия, Австралия)

Часто Задаваемые Вопросы


Как получить доступ к Ежедневному Меню?
Доступ в Ежедневному Меню доступен для участниц Клуба Fit Body & Mind Также доступ к Ежедневному Меню вы получаете бонусом при прохождении Курса "Осознанное питание по КБЖУ" (доступ - на время прохождения Курса)
Есть ли выбор блюд в меню!
Да! В меню представлены Завтраки, Обеды, Ужины, Перекусы, Смузи, Сладости и многое другое - Вы не привязаны к одному рациону, а сами выбираете что вам есть из множества предложенных вариантов (следуя Схеме питания или придерживаетесь индивидуальных значений КБЖУ)

Этот курс закрыт для прохождения