Фитнес-Программа при ВСД и шейном остеохондрозе

Как все начинается? Обычно все начинается с симптомов тела (головокружения, онемения рук, шум в ушах, шаткость походки, тревога, напряжение в шее и/или голове и т.п.). С этими симптомами мы приходим к врачу, нам делают аппаратное обследование (рентген или МРТ) и на основе этих снимков выписывают "диагнозы" - нестабильность шейного отдела позвоночника, протрузия, грыжа.

В итоге мы думаем что именно ЭТА ГРЫЖА или ЭТА НЕСТАБИЛЬНОСТЬ является проблемой наших недомоганий. На самом деле, нестабильность шейных позвонков или протрузии/грыжи - это НЕ причина, а следствие проблем. Рентген - это просто картинка позвонков и межпозвонковых дисков, он показывает следствие определенных нарушений.

В мышцах шеи проходят сосуды, капилляры, которые доставляют питательные вещества и кислород к разным отделам головного мозга. Если в течение длительного времени эти мышцы находятся в спазмированном состоянии, если они зажаты и напряжены, то, соответственно, нарушается питание тканей - сосуды спазмируются, сужаются и замедляется кровообращение, таким образом головной мозг не дополучает достаточно крови, кислорода, возникает, так называемая "гипоксия мозга". В этом случае возникают симптомы типа, головокружения, шум в ушах, напряжение в шее, скованности и т.д. Также, если мышцы слабые, то они не обеспечивают достаточную поддержку позвонкам и позвонки начинают смещаться - образуется нестабильность шейного отдела или другие проблемы.

Именно поэтому разбираться нужно не с позвонками, не с грыжами, не с протрузиями, потому что это - СИМПТОМЫ, СЛЕДСТВИЯ, но НЕ ПРИЧИНЫ проблемы. А нужно восставливать мио-фасциальную ткань (мышцы, связки, фасции, сухожилия и т.д.). Именно нарушения работы мио-фасциальной ткани - перенапряжение мышц, их хронический гипертонус, блоки и зажатости, неэластичность/тугость связок и фасций приводят к спазму сосудов, недостаточной амортизации, нарушению кровообращения, быстрому изнашиванию тканей и соответственно, возникновению симптомов. Именно от того, в каком состоянии находится мио-фасциальная ткань зависит здоровье позвоночника. Восстановив работу этой ткани вы обеспечите питание позвонкам, восстановите кровообращение и ваши симптомы сами уйдут.

Именно поэтому в западных странах ренгтен и мрт делаются только в крайних случаях. Вначале человека направляют к кинезиотерапевту или физиотерапевту, где проходит миофасциальная диагностика и составляется комплексная программа восстановления миофасциальной ткани. Спустя несколько недель/месяцев выполнения упражнений в большинстве случаев симптомы уходят и затем поддерживающей терапии достаточно для возвращения человека к полноценной жизни.

Неудивительно, что с популяризацией гаджетов количество людей с проблемами с шейным отделом позвоночника за последние десятилетия увеличилось в несколько раз.

Также психологический стресс, а точнее хронический эмоциональный стресс (который мы копим месяцами, а то и годами в теле) является одной из наиболее популярных причин возникновения шейного остеохондроза. Эта связь часто не учитывается, в то время как шейный остеохондроз и тревожные расстройства очень взаимосвязаны! Дело в том, что во время стресса у нас напрягаются мышцы, особенно мышцы плечевого комплекса и шейно-воротниковой зоны. Если стресс хронический, то понятно, что эти мышцы будут постоянно перенапряжены и находиться в хроническом гипертонусе. Как я говорила ранее, перенапряжение мышц, их хронический гипертонус, блоки и зажатости приводят к спазму сосудов, нарушению кровообращения и возникновению физических симптомов.

Правильная осанка, упражнения для шейного отдела и всего тела отлично помогут в восстановлении мышечного баланса (все это есть в данной восстанавливающей фитнес-программе), но если стресс идет психологический, то необходимо также работать психологически, потому что в этом случае психологический стресс - это причина лишнего напряжения и симптомов тела. Наше тело и разум неразрывно взаимосвязаны. При тревоге и стрессе первыми активируются мышцы - они напрягаются (реакция "беги/борись/замри"), возникают физиологические процессы (повышение давления, учащение сердцебиения и т.д.) и лезут тревожные мысли (защитная реакция при стрессе). Хронический стресс разлаживает работу нервной системы и, соответсвенно, функции других органов.

Но стресс был, есть и будет, предотвратить его невозможно. И это не нужно делать. Что возможно и нужно - это изменить реакции своего тела, изучить их, создать работающую систему, которая будет работать на вас. То есть, здесь идет работа с мыслями, убеждениями, ценностями, привычками. Таким образом идет активация парасимпатической нервной системы и возвращение тела к гомеостазу и естественному восстановлению. Если помимо шейного остеохондроза, у вас присутствует тревожное расстройство, то я сердечно вам рекомендую пройти мою Авторскую Программу "Свобода от Панического Невроза". Эта программа основана на комплексном подходе, в ней представлены наиболее эффективные методы избавления от тревожного расстройства и мой личный опыт. Она помогла сотням людей вернуться к полноценной жизни, точнее-создать новую, более осознанную и счастливую жизнь. Подробности о Программе ЗДЕСЬ.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ

КАК ВОССТАНОВИТЬ ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ

(нестабильность шейного отдела/протрузии/маленькие грыжи)

К счастью, выход есть и он довольно простой. Необходима грамотная комплексная восстанавливающая программа упражнений и систематичность действий.

Данная программа составлена СПЕЦИАЛЬНО для людей у кого есть нестабильность шейного отдела, гипертонус мышц шейно-воротниковой зоны, мелкие грыжи и протрузии. Именно с этой проблемой зачастую сталкиваются люди с всд и тревожными расстройствами.

Как я говорила ранее, при шейном остеохондрозе мышцы шеи постоянно напряжены и находятся в гипертонусе. В итоге идет спазм сосудов, нарушается кровообращение, головной мозг не получает достаточно кислорода и питательных веществ. Возникает гипоксия мозга (недостаток кислорода и питания) и, соответственно, возникают симптомы тела.

Что нужно делать?

Разбираться не с позвонками, не с грыжами, не с протрузиями, потому что это - СИМПТОМЫ, не причина проблемы. Нужно комплексно работать с миофасциальной тканью - восстанавливать тонус мышц, эластичность фасций/связок, убирать зажатости и снимать напряжение. Расслаблять зажатые и скованные мышцы, укреплять слабые мышцы и растягивать тугие мышцы. В результате работы с мио-фасциальной тканью, вы постепенно уберете мышечные дисбалансы, восстановите работу шейно-воротниковой зоны, таким образом улучшите кровообращение, избавитесь от симптомов и предотвратите новые проблемы.

Будучи поклонницей кинезиологии и холистического подхода я придерживаюсь во всем комплексного подхода. Правильная фитнес-программа должна быть направлена прежде всего на Здоровье. Здоровье мышц, суставов, связок, сухожилий, фасций - на восстановление здоровья всего тела. Неважно в какой части тела у вас есть нарушения, работать нужно со всем телом. Наше тело - это очень комплексная система. Если вы тренируете одну зону к примеру - проблемную, но при этом игнорируете другие части тела, то ваша программа не будет работать эффективно. Кровообращение - это циркуляция крови по всему организму, мышцы при этом являются нашим периферическим сердцем, внутри мышц проходят артерии, и вены, более того - все мышцы человека пронизаны нервными волокнами и рецепторами.

Например, если у вас слабые мышцы ног, если мышцы ног зажаты, не эластичны, не растянуты, то кровь будет задерживаться в ногах. Мышцы ног являются периферическим сердцем и если кровообращение в них нарушено, то, соответственно, недостаточно крови будет возвращаться назад к сердцу и голове. Это касается мышц всего тела.

Если в каком-то месте вашего тела мышцы ослаблены или зажаты, то существенно нарушается кровоснабжение близлежащих органов, а соответственно и их работа. Выполняя правильные упражнения для всего тела, мы не только укрепляем мышцы/качаем их, но восстанавливаем гемодинамику, лимфодинамику, метаболические процессы. В результате этого близлежащие органы получают усиленное питание и восстанавливаются, выходят шлаки и токсины, происходит более быстрое обновление клеток. Улучшается общее кровообращение по всему телу, в результате чего и проблемные зоны получают в разы больше питания и, соответственно, восстанавливаются в разы быстрее.

Очень многие заболевания можно профилактировать (причем не только опорно-двигательного аппарата) и излечить, только лишь при помощи правильно разработанной программы упражнений.

"Упражнения часто могут заменить лекарства, но нет лекарств, заменяющих упражнения🙌"

Именно поэтому эта программа содержит не только упражнения для восстановления шейно-воротниковой зоны, но сбалансированный комплекс для всего тела, который подключает все основные группы мышц и укрепляет их. Также в программе представлена техника по определению своей идеально осанки и рекомендации для поддерживания этой правильной осанки в течение дня (в положении сидя, стоя, при ходьбе). Поддерживание правильного положения головы/шеи/всего позвоночника в течение дня снимает лишнюю нагрузку с мышц шеи и кардинально ускоряет восстановление.

ФОКУС ПРОГРАММЫ