Готовь вкусную и полезную пищу для себя и своей семьи, с минимум временем у плиты и оставайся в прекрасной форме!
В данной книге собрано более 120 моих любимых здоровых рецептов - фантастически вкусных, полезных и простых, питаясь по которым, вы не только становитесь стройнее, вы оздоравливаете свой организм. Все рецепты - Family Friendly, то есть Вы можете готовить их для всей семьи!
✔︎ Фит-Рецепты помогут вам расширить свой кругозор в области кулинарии и здорового питания и приготовить вкусные, здоровые и простые блюда без особых усилий.
✔︎ Каждый рецепт рассчитан по своей пищевой ценности - КБЖУ (+сахар/клетчатка), а также указаны какие витамины и минералы в нем преобладают.
✔︎ Каши, блины, оладьи, омлеты, закуски, салаты, бутерброды/сэндвичи, запеканки, перекусы/снеки, первые блюда, выпечка, конфеты, десерты, смузи, напитки, соусы и многое другое - здоровое питание может быть ВКУСНЫМ! (я реально забыла о покупной выпечке, граноле, шоколадном молоке и прочих магазинных вкусностях! Рецепты в книге не только полезные, но и НАМНОГО ВКУСНЕЕ магазинных!)
✔︎ Представлены оздоровительные способы приготовления пищи.
✔︎ Сочетания продуктов в рецептах подобраны таким образом, чтобы находящиеся в них полезные вещества усваивались организмом максимальным образом.
Будучи мамой, я знаю, как сложно порой найти баланс в питании, ведь нужно готовить для всей семьи! И я не одна из тех мам, которые любят проводить часы на кухне. Мне важно, чтобы рецепты были быстрыми, простыми, полезными и чтобы их с удовольствием все ели! Все рецепты в книге можно готовить для всей семьи! Плюс параллельно оздоравливать свой организм и следить за своей фигурой!
Об Авторе
Меня зовут Наташа Ленар, Многие знают меня по моим видео-блогам и соц.сетям - я профессиональный фитнес-тренер, создатель холистического проекта lenar.tv и обучающего онлайн-центра LeNaR-School.
Темами здоровья и фитнеса я начала интересоваться еще с детства, а затем эта любовь переросла в мою профессию. Я придерживаюсь комплексного подхода к нашему телу и здоровью. Тело - уникальный подарок, чем исправнее оно работает, тем выше качество нашей жизни. Питание, несомненно, является одной из важнейших сфер здоровья на которую мы реально можем повлиять. Но в ритме современной жизни часто не хватает времени на приготовление полезной еды и, тем более, на поиск соответствующих проверенных рецептов.
На страницах моего сайта и в своих видео-влогах я уже много лет делюсь своими любимыми Здоровыми Рецептами для всей семьи, которые не только вкусные и питательные, но также занимают минимум времени на приготовление. Именно поэтому я решила создать Настольную Книгу и объединить в ней свои любимые (а также, любимые моими подписчиками), проверенные годами Здоровые Рецепты. Каждый рецепт продуман по своей пищевой ценности и не содержит пустых калорий. Большинство продуктов в рецептах относятся к разделу “Super Food”, которые, благодаря высокому содержанию натуральных витаминов и минералов, питают организм на клеточном уровне.